SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uginanie przedramion - ćwiczenie izolowane czy wielostawowe?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 251

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11077 Napisanych postów 50989 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Uginanie przedramion z hantlami należy traktować jako ćwiczenie izolowane czy wielostawowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5969 Napisanych postów 61358 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 762366

Biorąc pod uwagę, że to taki podział na ćwiczenia jednostawowe i wielostawowe istnieje od wielu lat to można by było nazwać ćwiczenie uginanie ramion na biceps w wersji podstawowej jako izolowany bo faktycznie ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym.

Przy czym są wersje bardziej złożone tego ćwiczenia, o którym wspominał jakiś czas temu Christian Thibaudeau. Podstawowa wersja ćwiczenia to klatka wypięta, napięty rdzeń, ramiona wzdłuż ciała i uginasz do pełnego napięcia bicepsów i wracasz do pozycji wyjściowej. Taką wersję każdy zna. Natomiast funkcją bicepsa jest też pomoc w unoszeniu ramienia więc ugięcie w bicepsie z delikatnym wysunięciem łokci do przodu, a co za tym idzie ruch w barku, sprawia, że ćwiczenie robi się bardziej złożone i praca jest nieco większa dla bicepsów.

To tak bardziej ciekawostka bo tak jak wspomniałem większość ćwiczeń na biceps to ćwiczenia izolowane. Można w grupę wielostawowych mocno angażujących biceps do pracy ćwiczeń wrzucić podciąganie na drążku podchwytem.

Polecamy również: Najlepsze ćwiczenia na biceps dla początkujących




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-25 09:33:42
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17326 Napisanych postów 130663 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453496
Ani to ani to, trudno wg mnie tak powiedzieć, bo praktycznie ruch zachodzi w jednym stawie, utarło się że izolacje są tam gdzie jest jakieś oparcie np o kolano czy użycie maszyny ograniczajace ruchu innych partii, ale tu działa jeden staw, ja bym powiedział że to ćwiczenie jednostawowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 436 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5893
Zaangażowany jest jeden staw łokciowy i tylko on. Jeżeli brać pod uwagę zaangażowanie stawów nie można nazwać tego wielostawowki. Dla mnie uginanie na bica to izolowane oraz wyciskanie francuskie też bo pracuje tylko staw łokciowy. Jedno ale jeżeli ktoś macha całym ciałem przy bicu to może dla niego to wielostawowe.

Monotonia jest kluczem do sukcesu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5635 Napisanych postów 72684 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 733809
Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. W uginaniu przedramion pracuje jeden staw i angażujesz głównie jeden mięsień, ramienia. Nie tak jak w siadach, ciągach, czy wyciskaniu, gdzie pracują różne partie mięśniowe i różne stawy, np. w barku, łokciu, biodrze, czy kolanie. Zdecydowanie najłatwiej będzie to rozróżnić właśnie w ten sposób. Poza tym, zapraszam również do działu trening dla początkujących. Znajdziesz w nim wiele innych, cennych informacji na temat treningu:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Filet z piersi kurczaka - ilość kcal

nutloveb