Uśmiech, moc, siłka, sport!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

Nie licz zapotzrebowania na swoja wage, ale na wage wlasciwa. Nabial ogolnie nie jest polecany, ale jesli juz to raczej rzeczy tluste i jak najmniej przetworzone

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

na przykład twaróg pełnotłusty na ostatni posiłek jest spoko

śniadanie z jajkiem i owsem - u dziewczyn się sprawdza

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Przeczytaj Co jedzą Ladies z regulaminu. Tam masz WSZYSTKO napisane. Naprawdę

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

poprawka nadejszła. 1800 kcal, proporcje BWT : 150/165/60

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Max 150g nabiału dziennie - jajek nie liczymy jako nabiał. Mięcha dorzuć do michy!

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

za dużo nabiału, 150 g max. JEszcze raz CO jedzą ladies przeczytaj.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

kukurydza out, nie jemy jej na redukcji - zamiast tego jakieś warzywko i... nie bój się mięsa

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Skąd taki rozkład? Dawaj: 75g tłuszczu, 150g białka i 150g węglowodanów.

Nie umiesz jeść sensownych ilości nabiału? W takim razie wyeliminuj całkowicie i problemu nie będzie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fakt, nabiał potrafię pochłaniać w ilościach nienormalnych. I z tego zboczenia się za dużo razy pojawia. Zmiany zastosowałam, dzięki przeogromne. Na początek ciężko ogarnąć wszystko naraz. ^^

...