Ułożenie treningu siłowego.

Dzieńdoberek przychodzę z pytaniem czy ktoś rozpisal by mi trening push pull wczesniej mialem i ćwiczyłem tylko tym co miałem hantlami po 12.5kg.
Po zakupie sprzetu nie moge sie odnaleźć pomoze ktos w 4dniowym planie cos zasugerować gdzie po 2 cwiczenia przypada na partie ponieważ to moj styl posiadam tylko ławkę, hantle,sztangę i obciazenia o łącznej wartości 90kg

Poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Siemka
Nie układamy planów treningowych za użytkowników, ale chętnie korygujemy i pomozemy taki plan dostosowac, jak samemu ulozyc jakis szkic

Zerknij do leksykonu treningow:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
tam masz schematy PUSH PULL, ktore moga posluzyc za zrodlo inspiracji.

Wrzucajac tez haslo push pull w wyszukiwarke masz mnostro tematow z treningami w takiej formie
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-push pull-p10.html?sort=score&sortDir=DESC
mozesz zobaczyc jak wygladaja plany innych i zaproponowac swoj schemat do oceny.

Poczytaj tematy, podpatrz jakie są ćwiczenia jak nie masz jak danego jak zrobić postaraj się zamienioc je na inne i daj do oceny, lub wklej plan jakim chcesz trenować i zaznacz na czerwono np tego nie mogoę zrobić bo nie dysponuje takim sprzetem