SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ułożenie odpowiedniej diety-Zapotrzebowanie kaloryczne do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2774

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 285 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188564
Witaj,
Z jadłospisu wyrzuć masło orzechowe ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Dodałbym łososia, makrele lub śledzia z względu na zawartośc omegi 3.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10948 Napisanych postów 118789 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389689
12.04
50g miodu lekka przesada, to sam cukier, dla właściwości prozdrowotnych 5-10g maksymalnie wystarczy
Nie stosuj owoców w syropach, lepiej świeżego owoca sobie zjedz.
12.05
Nie bazuj cały czas na oleju lnianym.
posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj zawsze produkty przed obróbką jk w kolejnym posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że te 100g warzy już po ugotowaniu
12.10 są lepsze sposoby na węgle niż150g owsianych zmniejszą tą ilość i dodaj owoce, mleko 400g też sporo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9104
anubis84
12.04
50g miodu lekka przesada, to sam cukier, dla właściwości prozdrowotnych 5-10g maksymalnie wystarczy
Nie stosuj owoców w syropach, lepiej świeżego owoca sobie zjedz


Fakt tu przesadziłem.

anubis84
12.0412.05
Nie bazuj cały czas na oleju lnianym.


Zastanawiam się nad tranem codziennie rano. Co o tym sądzisz?

anubis84
posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj zawsze produkty przed obróbką jk w kolejnym posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że te 100g warzy już po ugotowaniu
12.10 są lepsze sposoby na węgle niż150g owsianych zmniejszą tą ilość i dodaj owoce, mleko 400g też sporo



Co najbardziej pobudzi organizm przed treningiem ? Zaczyna się czwarty miesiąc na siłowni, przyrosty jakieś są, ale zaczynam odczuwać że to już nie to co na początku. Co sądzicie o rozpoczęciu z przedtreningówkami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10948 Napisanych postów 118789 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389689
Tran może być, mozesz też dać tłustsze mięsa, ryby, nasiona, orzechy.

Jak lubisz kawę to przed treningiem mozesz sobie walnąć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9104
ok, co nieco poprawiłem














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9104
cd.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9104
Możecie ocenić tą wersję ? Chciałbym jak najszybciej zacząć ją stosować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10948 Napisanych postów 118789 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389689
płatki mleko rodzynki i łosoś do tego, jak takie połączenie Ci nie przeszkada to ok.

BCaa daj przed treningiem lub popijaj w trakcie jak masz w formie rozpuszczalnej

kolacja miód jogurt, postawiłbym na fermentowane produkty mleczne i wypiłbym kefir, nawet i cały 400 ml kosztem tego miodu

Jak masz gdziś jakiś serek wiejski twaróg to zamiast rodzynków wolałbym dać świeże owoce

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Bcaa to strata pieniędzy, po co kupować coś co nie daje żadnych korzyści.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, mały problem z metabolizmem , pomocy

WPC