SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twaróg chudy - wątpliwości

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 914

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 522
No hummus, sery żółte mozarella odpadają, bo to jednak ma więcej kcal i tłuszczu niż twaróg, strączkowe trzeba gotować więc wszystko to odpada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1205 Napisanych postów 3883 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 70359
Napisałam strączkowe z puszki, czyli gotowe do spożycia od razu po otwarciu lub po krótkim podgrzaniu.
W ciągu dnia można wrzucić np. 1 ser mozzarella, 1 porcję strączków, uzupełnić twarogiem i wtedy nie ma tam skumulowanych dużych ilości tłuszczu, a poza tym Mozzarella występuje także w wersji light.
Niestety, ale eliminacja mięsa, jajek i ryb z diety to ogromnie drastyczne cięcia jeśli chodzi o produkty białkowe, więc trudno oczekiwać, że tanio, łatwo i szybko skomponuje się dietę bogatą w białko. Im większe eliminacje, tym większe potem kombinacje, żeby dieta nie była droga czy monotonna (lub pracochłonna)... Trzeba się liczyć z tym, że eliminacje wymagają od nas później "gimnastyki", żeby wszystko pogodzić.
Odżywki białkowe czy płatki drożdżowe są proste w użyciu jako uzupełnienie białek w takich dietach.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12405 Napisanych postów 161316 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237825
Ogolnie tak czy inaczej dieta powinna byc zroznicowana, zeby nie prowadizula do niedoborow :)
nawet jak wydaje sie nam, ze mamy makro skorjone dobrze, ale bazujemy na malej ilosci sklandikow, to taka dieta pomimo spelniania wymogow makro nadal moz ebyc zrodlem niedoborow witamin, mineralow, czy innych zwiakozw aktywnych jak np. kwasy tluszczowe omega 3.
Bazowanie na samym twarogu moze miec tez konekwencje co do produkcji tzw. sluzu przez nasze cialo, o ile nie ma jasnych przeslanek co do tego, tak istnieja pewne opinie, ze tutaj tez moze byc pewien klopot

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6501 Napisanych postów 77278 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762418
Zastąpić można, a nawet warto jest, każdym innym źródłem białka. Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta, to nie tylko jedzenie białka, żeby tylko się zgadzało i było w jak najprostszej formie. Takie odżywianie nie prowadzi do niczego dobrego w dłuższej perspektywie. Warto jest mieć tego świadomość. Z odżywianiem jest tak samo jak z innymi aspektami naszego życia. Jeżeli będziesz próbował iść na skróty z pracą, treningami, czy czymkolwiek innym, to nigdy nie wyjdzie to na dobre. Rozumiem, jeszcze w określonym czasie, z uwagi np. na brak kuchni, itp., ale nie stale.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy - jakie wybrać?

Następny temat

Twaróg w diecie - porady

WHEY premium