SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trochę użalania się. Może ktoś coś poradzi :[

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46
Trochę użalania się nad sobą.
Dane:
wiek: 16
staż na siłowni rok i 9 miechów
wzrost: 185
waga: 73

Mam duży problem przez, który tracę motywację do treningów. Jeśli tą motywację w ogóle jeszcze mam. Nie mogę przytyć. Prowadzę diete. Jem po 7 posiłków dziennie (kasze ryże tunczyk makaron czarny chleb kurczaki) Dodatkowo uzupełniałem to przez dłuższy czas gainerem (737 megabola) Ćwiczę planem na masę 3dniowym, który zmieniam co 3 miesiące. I dosłownie zero postępów. Obwody takie same od pół roku. Nadal jestem szczupłym chłopaczkiem pomimo takiego wysiłku jaki wkładam od dłuższego czasu w ten sport. Pomimo tego, że jem jak mówią rodzice za czterech nadal jestem bardzo szczupły (genetyka ojca!?). Dostaje powoli paranoji. Ważę się codziennie i oczywiście jest tyle samo. A ostatnio schudłem dwa kilo dodatkowo. Nie mam już żadnego pomysłu, a jak tak dalej pójdzie to stracę całkowicie motywację do siłowni i pozostanę zwykłym śmiertelnikiem z przeciętną sylwetką. Myślę nad wzięciem kreatyny, ale czy to mi pomoże, nie wiem. Może ktoś ma jakieś sugestie albo podpowiedzi.
Zapraszam do dyskusji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Wklej diete, moze powinienes dorzucic cos kalorii ? Moze zapomniales o modyfikacji diety, bo z czasem przybierasz na wadze i dawny bilans kaloryczny jest juz za maly aby przytyc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29299
Jedz o równych porach,postaw na ćwiczenia na wolnych cieżarach i nie za dużo serii i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(moze jesz za mało)i oblicz ile kalorii spozywasz dziennie,jesli nie masz dietę jako taka..
24x waga ciała x współczynnki aktywności od 1,1 do 1,4 + 300-500 kcl

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-07 11:36:38

Trza być twardym, nie miętkim!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

o ile zmniejszyć węglowodany w dni nietreningowe?

Następny temat

Masa? i nic

BF