SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Triceps a Klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2121

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 391 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3644
Dokladnie!! Zalezy ile sie robi serii na klate. Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni. Po takim treningu klatki NIEMOZLIWE jest zrobienie triecepsa!!! Pztm. Jak to kiedys powiedzial Lee Haney: "Jezeli chcesz dobrze zbudowac miesien - nigdy nie lacz go z innym miesniem" Ja sie do tego w pelni stosuje!!
Byc moze jest to lekka przesada ale jezeli laczenie to moim zdaniem: klatka z bicepsem, plecki z tricepsem. Wydaje mi sie to o wiele bardziej logiczne. Jezeli po treningu klatki jestes w stanie zrobic triceps to moim zdaniem nie cwiczysz wystarczajaca intensywnie. Tyle.

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
jakby haney sie trzymal swojego zdania to by robil trening calego ciala ponad tydzien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86307
Dokładnie f***master.

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86307
"Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni."
Wydaje mi się że masz zły plan, zmniejsz odpoczynki między seriami, zwiększ ciężar, klate spokojnie się da zmęczyć 12-15 seriami.

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1336
Gdy trenuje plecy z bicepsem, to juz podczas podciagania na drazku i wioslowania na wyciagu czuje solidna prace miesni dwuglowych ramienia. Ale dla mnie jest to wrecz forma polaczenia tych dwoch partii ciala (plecy i bic). Zreszta moj instruktor (doktor kulturystyki) zaleca trening klatka + tric i plecy + bic.

Podobnie w treningu klatki i tricepsu, metoda polaczenia az trzech partii miesni sa szwedzkie pompki (pomkpki na poreczach). Pracuja wtedy przednie aktony naramiennych, tricepsy i dol klatki piersiowej. Uwiezcie, ze wszystki wymienione czuje tak samo.

A tak poza tym, lee haney napisal.... A Dorian Yates zalecal treningi w jednej serii z olbrzymimi ciezarami i co? sam sie solidnie przez to uszkodzil. Inny zas kulturysta proponowal tysiace serii. Kogo posluchasz?

Ile trenujacych, tyle wersji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
tak odbiegajac- chyba serge nubrett robil ze zakladal 70 kg i robil dziesiatki serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 391 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3644
MDRAGON, f***master itd. Wasze zdanie - Nie bede sie klocil. Kazdy z was cwiczy nie od wczoraj i mysle ze wiecie co robicie.

MDRAGON - mam do Ciebie pytanko: mialem kiedys kumpla z Oswiecimia i mowil mi ze nie ma tam jednej fajnej silowni. Mowil cos o waszym basenie i o jednej szkole sredniej chyba jakas chemiczna. Zmienilo sie cos??

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86307
odnośnie siłowni to są takie średnie , 2 najlepsze to na basenie i w chemiku, ja osobiście ćwicze na własnej siłowni.

trening -> ból -> rozwój

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4x w tyg. na MASE????

Następny temat

plan do ocenny