SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenowanie nóg

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5208 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80294
Pozwole sobie zadac tutaj pytanie.
Znacie moze jakies ciekawe cwiczenia na "rozbicie" bioder ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 3175 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45520
siad turecki i dociskanie nóg do podłogi,pozycja jak do pompki z tym że biodra przy ziemi i robisz ruchy jakbyś z dziewczyną gimnastykę uprawiał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5941
"obisz ruchy jakbyś z dziewczyną gimnastykę uprawiał " SOG:D

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
... że jak?! To ja się produkowałem 2 strony a Ty rozdajesz SOG'i za cięte teksty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5208 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80294
dzieki , ktos zna jeszcze jakies cwiczenia ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5941
wszystkie ćwiczenia rozciągajace pomagaja polecam filmy elastic steel z torrentów ;d dałem sogacza wojtekv

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
dzięki... i tak być powinno

ptakasraka do tego nie ma wielkich cudów polecane są wszelkie podstawowe ćwiczenia. Ważne jest aby być naprawdę mocno rozgrzanym gdyż tylko dobrze rozgrzany mięsień jest podatny na przekraczanie granic w rozciąganiu.

Odnośnie rozbicia bioder to mam taki "chałupniczy" sposób aczkolwiek b. skuteczny :P. Gdy oglądam telewizje kładę się na podłogę na plecach a nogi ustawiam stopami do siebie i blisko jajec(coś jak szpagat motylek tyle, że na leżąco). Wtedy luzuje nogi i bez dodatkowej siły pozwalam im się samowolnie "rozjeżdżać". Nim skończę oglądać film kopyta są tak rozciągnięte iż bez rozgrzewki mogę walnąć szpagat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5941
Czyli robisz ćwiczenie butterfly leżąc tylko masz ugięte nogi jak do motylka? I leżysz tak? ;d

stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d


Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
...można tak powiedzieć tylko to jest czasochłonne i nie bardzo się nadaje na trening. Lepiej ten sposób wykorzystać jak oglądasz telewizor albo czytasz książke :). Nie używasz żadnej siły po prostu nogi same bezwłanie leżą a ścięgna rozciągają się siłą przyciągania dlatego tak długo to trwa.

Jeżeli chodzi o trening to lepiej żebyś po jego skończeniu zrobił coś takiego że siadasz przy ścianie. Dupe maksymalnie dosuwasz do ściany i robisz szpagat (rysunek dolny). Co jakiś czas każesz koledze żeby Ci obniżył nogi :] Naciąg musi być naprawdę mocny, my zazwyczaj drzemy japę na całą sale :P

http://scr.hu/0wci/ojy7e 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5941
butterfly robiłem dzisiaj wole powoli robić jestem młody jeszcze

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aparat na zeby

Następny temat

Co o tym myślicie ?

FAME