SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z hantlami - Czy ma to sens?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47715 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Mam pytanie.Mam do dyspozycji jedynie hantle i chciałbym się spytać czy taki trening push pull legs miałby sens.
Push:wyciskanie hantli leżąc na ławce
Wyciskanie hantli na skosie 45*
Wyciskanie hantli ma barki
Wznosy hantli bokiem
Rozpietki
Wyciskanie francuskie oburącz
Plank
Pull:podciąganie ma drążku
Wiosłowanie
Szrugsy
Uginanie mlotkowe
Uginanie hantli w oparciu o kolano
Unoszenie kolan do klatki
Legs: przysiad z hantlem
Martwy ciąg z hantalmi na prostych nogach
Przysiad blugarski
Uginanie nóg z hantlem
Wspięcia na palcach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 488 Napisanych postów 695 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 28809
Jak najbardziej możesz wykonywać taki trening w domu. Są to podstawowe ćwiczenia rozwijające całe ciało. Do treningu nóg dodałabym jeszcze wykroki.
Podrzucę Ci ciekawy artykuł o treningu z hantlami i treningu na całe ciało, który możesz z powodzeniem wykonać w domu. Być może znajdziesz w nim kilka ciekawostek, które wykorzystasz w przyszłości, bądź przy układaniu nowego planu treningowego. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami._Czy_można_ćwiczyć_samymi_hantlami_-a2220.html

oraz https://www.sfd.pl/art/Trening/5_najlepszych_ćwiczeń_z_hantlami-a2832.html

Warto również zerknąć do naszego leksykonu treningów w którym znajdziesz różnego rodzaju zbiór treningów dla każdego. Dlatego czy jesteś osobą początkująca, czy średnio zaawansowaną, zawsze znajdziesz coś dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Warto równocześnie zadbać też o odpowiednią dietę i suplementację. Te dwa czynniki znacznie przyspieszą efekty o jakich marzysz. Jeśli chcesz poczytać jak powinna wyglądać Twoja dieta, zerknij do tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html

Jeśli chcesz dowiedzieć jak uzyskać maksimum z dostępnych na rynku suplementów, to koniecznie przeczytaj fenomenalny artykuł o suplementach na masę:https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowy chleb na zakwasie

NutLove