Trening z gumami - porady

Siema wszystkim. Jestem 31 letnim swieżakiem i nie chcę się od razu rzucać na typową siłownię bo podejrzewam, że szybko mógłbym przedobrzyć. Chcę w jakiś sposób w domu do końca roku przygotować ciało na większe obciążenia. Podobno gumy, czy te linki gumowe z uchwytami są w miarę ok na początek. Ktoś miał z tym styczność i jakieś ewentualnie mógłby polecić? Jedyne co mam w domu to uchwyt do pompek.

Siemka.
Tak trening z gumami czy trening z ciężarem własnego ciała na początek będzie fajną opcją aby dać jakiś bodziec naszym mięsień w rozwoju. Czeknij np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_Cwiczen-opis41009.html 

Kolejnym etapem może być np trening z hantlami
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy_z_hantlami._Gotowe_plany_treningowe_dla_wszystkich_stopni_zaawansowania!-a5679.html 

Na trzepaku szybciej zrobisz formę plus za darmo chyba że jesteś w tak katastrofalnej formie że pompki nie zrobisz to tak bandy mogą pomóc

Jak najbardziej dla osoby mocno początkującej, aby rozpocząć pracę nad kształtowaniem sylwetki, można włączyć plan treningowy z wykorzystaniem gum oporowych, obciążenia własnego ciała, czy też powszechnie dostępnych drążków i poręczy na osiedlach. Niestety samemu i tak ciężko będzie Tobie nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Najlepiej jednak będzie wykorzystać w tym kierunku pomoc trenera personalnego i udać się od razu na siłownię. W dłuższej perspektywie szybciej w ten sposób osiągniesz wyniki i unikniesz ryzyka urazów.

Dzięki panowie za odzew. Ćwiczę bo lubię, nie jest ze mną aż tak tragicznie, pompek zrobię około 30 ;) Ogólnie temat jest o tyle dla mnie trudny bo raz, mam 2 letnią córkę i z żoną pracujemy na przeciwne zamiany więc narazie takie wyjście w środku dnia na luzie na siłkę jak podejrzewam wy to robicie nie wchodzi w grę bo do torby jej nie schowam ;) Dwa, dokucza mi ostatnio rwa kulszowa... może przez to częste pozycję "wymuszone" podczas pracy spawacza, albo już robię się stary, sam nie wiem :P Teraz dla mnie najlepszą opcją jest coś żeby zmieścić się w około 60 min w domowych warunkach, dlatego pomyślałem o gumach. A czy ktoś z was mógłby w kilku najważniejszych ćwiczeniach zrobić taki szkic planu z dodatkiem tych band żeby nie był to jakiś monotonny, przeładowany plan?

Wrzuć we wyszukiwarkę
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-Gumami.html?save=1
Masz tutaj mnóstwo tematów do wyboru jakie możesz wykorzystać do tego aby stworzyć swój plan treningowy z gumami plus wcześniej Dałem ci link do treningu obwodowego z hantlami na różnych poziomach zaawansowania z którego również możesz czerpać ćwiczenia do swojego planu. Na forum jako tako nie układamy planów treningowych za osobę pytające ale na spokojnie możesz dać swój schemat do oceny skorygujemy nakierujemy i będziesz miał pewność czy jest w porządku

Niestety my tutaj nie układamy planów treningowych. Ewentualnie możesz spróbować nawiązać współpracę z jakimś trenerem tutaj obecnym on-line. Pisz i pytaj o możliwe warunki współpracy. Jeszcze jedna, bardziej ekonomiczna opcja, to serwis żywieniowo-treningowy potreningu.pl

My możemy tutaj sprawdzić Twój plan treningowy i zasugerować jakieś poprawki. Tak samo w przypadku techniki wykonywania ćwiczeń, które możesz wrzucić w formie filmów.

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_ćwiczenia_przynoszą_efekty_-a4593.html