SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening wytrzymałości podciągania przy pomocy wyciągu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151
Witam, trenuje podciąganie siłowe nachwytem do egzaminów- na chwile obecną mój rekord to 15 razy.
Ostatnimi czasy nie zaliczam postępów tylko wręcz regres. Stosowałem trening Armstronga jednak ten przestał przynosić efekty.

Pomyślałem więc czy nie można by skutecznie wykorzystać wyciągu;
Cel to 22 podciągnięcia- sprawdzić przy jakim maksymalnym obciążeniu jestem w stanie je wykonać( na wyciągu ) i robić plan Armstronga z tym obciążeniem. Później jak bedzie progres zwiekszać ciężar aż dojdzie do masy własnego ciała lub większej. W ten sposób wykonuje się sporo powtórzeń w każdym treningu co powinno przełożyć się na zwiększenie wytrzymałości. Co myślicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 420 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3008
Raczej słaby pomysł.

Możesz pomóc sobie inaczej - zredukować wagę. Mniej ważysz ->mniej dźwigasz. Maszyny zostawiłbym w spokoju, nie znam osobiście nikogo kto wykorzystująć wyciąg górny poprawiłby sobie wyniki na drążku.

Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151
Dzięki właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem, nie chciało mi się robić w domu wyciągu. A swoją drogą nie wiem czy zmniejszenie masy u mnie wchodzi w grę. Mam 70 kilo przy 180 cm wzrostu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW

Następny temat

MASA ! PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWEK

Dzem