SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu, od czego zacząć? Kompletny laik.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1765

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4427 Napisanych postów 66238 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694540
Pisałeś o celu jakim jest dla Ciebie zrzucanie masy ciała. Sugeruję jednak podejść do kształtowania sylwetki bardziej profesjonalnie. Zrzucanie masy ciała nie jest dobrym celem treningowym. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, tyłem i bokiem. Warto zwrócić uwagę na to, aby były one robione w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Wtedy będzie można realnie zobaczyć jakie są efekty.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 41 dni Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 168
Wiem że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz więc jak się ćwiczy pomimo tego że waga stoi w miejscu centymetrów może dalej ubywać bo się ciało "przebudowywuje".

Odkąd się odchudzam mam założony skoroszyt excela gdzie mam dane nie tylko wagi ale i obwody i widzę kiedy i skąd znika więc to nie jest takie odchudzanie na ślepo byle waga leciała. Zdjęcia mam tez zrobione. Różnica ogromna ale to jeszcze nie jest to. A celem jest głównie odchudzanie bo nadal ważę zdecydowanie za dużo i brzuch nadal jest.


Zmieniony przez - Kalder w dniu 2020-11-04 15:48:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4427 Napisanych postów 66238 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694540
Oczywiście, nie neguję tego, że powinieneś redukować tkankę tłuszczową. Jeżeli jej poziom nie jest niski, to w zasadzie nie ma innego wyboru. Wynika to z tego, że im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym później lepszej jakości mięśnie można budować. Również odwrotnie. Budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej dojdzie do otłuszczenia organizmu. Z reguły określa się około 15 procent jako poziom, który powinien sugerować nam konieczność redukcji.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 41 dni Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 168
Mam jeszcze jedno pytanie. Czy na gryfy z gwintem można stosować zaciski zamiast nakrętek? Jako osoba początkująca często zmieniam obciążenia bo raz że różne ćwiczenia z różnymi obciążeniami to jeszcze szukam optymalnych wag aby nie było za lekko ale aby wykonać serie do końca i takie rozkręcanie non stop jest cholernie uciążliwe.

Tylko nie wiem czy na gryfie śrubowym będzie się to trzymało.


Zmieniony przez - Kalder w dniu 2020-11-04 18:44:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2068 Napisanych postów 29740 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264708
jeśli zacisk będzie dobrze dopasowany do średnicy gryfu to powinien dac radę. Oczywiście nie będzie tak pewny jak nakrętki, no ale skoro musisz cos mieć to możesz spróbować.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15828 Napisanych postów 12529 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247209
Niestety nie :( , mam gryfy gładkie i gwintowane , nakrętki i zaciski sprężynowe ( wszystko ta sama średnica . zacisk niestety luzuje się na gwintowanym gryfie i wszystko się trzęsie , ogólnie to gwintowane gryfy są koszmarem dla osób które jada piramidą no i nie oszukujmy się ale większosć nakrętek czesto sama od siebie ulega poluzowaniu podczas ćwiczenia co irytuje mocno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia do domu za +-1800

sosy