SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domowych warunkach.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2059

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
Witam. Mam pytanie odnosnie treningu zalezy mi na sylwetce dysponuje laweczka, drazkiem do podciagania i gryflem łamanym.pompki tez wchodza w gre, zalezy mi na klatce brzuchu i bicepsie i stad moje pytanie jak ulozyc sobie treningi zeby sobie nie zaszkodzic i wszystko było ok. Bardzo prosze o pomoc:) pozdrawiam:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
czemu tylko wymieniłes 3 partie ciała, reszta cie nieinetesuje? rozwijaj sylwetkę w harmonii. dobrze zbudowane nogi czy plecy są podstawa do dalszych zmagan w tym sporcie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
no bo narazie na tych partiach miesni chcialbym sie skupic..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
skup sie na najwiekszych a nie na najmniejszych partiach

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1532
Proponuję trening obwodowy czyli kolejno wykonywane ćwiczenia z jak najkrótszymi przerwami.
-Pompki (testuj różny rozstaw dłoni-szeroki/wąski)
-Przysiady (trzeba jakieś obciążenia do tego gryfu choćby ze 20kg :)
-Podciąganie na drążku (podchwyt/nachwyt.możesz pod nogi dać taboret dla ułatwienia)
-spięcia mięśni brzucha leżąc lub wznosy nóg w zwisie (na drążku)

2-3x w tyg. po 40-60 min. liczba powtórzeń i obwodów w zależności od możliwości.Masz wszystko co trzeba więc nie pytaj tylko pompuj.

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
dzieki wielkie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
popdaj maila to podesli ci knigę Lafaya- moze skorzystasz

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 535
proponuję dorzucić również dipsy (pompki na poręczach ) angazują dużo grup mięśniowych klatke,triceps,barki;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w doborze treningu

Następny temat

Trening na rzeźbę w domowych warunkach.

Wiecej