...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie odnosnie treningu zalezy mi na sylwetce dysponuje laweczka, drazkiem do podciagania i gryflem łamanym.pompki tez wchodza w gre, zalezy mi na klatce brzuchu i bicepsie i stad moje pytanie jak ulozyc sobie treningi zeby sobie nie zaszkodzic i wszystko było ok. Bardzo prosze o pomoc:) pozdrawiam:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
czemu tylko wymieniłes 3 partie ciała, reszta cie nieinetesuje? rozwijaj sylwetkę w harmonii. dobrze zbudowane nogi czy plecy są podstawa do dalszych zmagan w tym sporcie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
skup sie na najwiekszych a nie na najmniejszych partiach
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Proponuję trening obwodowy czyli kolejno wykonywane ćwiczenia z jak najkrótszymi przerwami.
-Pompki (testuj różny rozstaw dłoni-szeroki/wąski)
-Przysiady (trzeba jakieś obciążenia do tego gryfu choćby ze 20kg :)
-Podciąganie na drążku (podchwyt/nachwyt.możesz pod nogi dać taboret dla ułatwienia)
-spięcia mięśni brzucha leżąc lub wznosy nóg w zwisie (na drążku)
2-3x w tyg. po 40-60 min. liczba powtórzeń i obwodów w zależności od możliwości.Masz wszystko co trzeba więc nie pytaj tylko pompuj.
pzdr
-Pompki (testuj różny rozstaw dłoni-szeroki/wąski)
-Przysiady (trzeba jakieś obciążenia do tego gryfu choćby ze 20kg :)
-Podciąganie na drążku (podchwyt/nachwyt.możesz pod nogi dać taboret dla ułatwienia)
-spięcia mięśni brzucha leżąc lub wznosy nóg w zwisie (na drążku)
2-3x w tyg. po 40-60 min. liczba powtórzeń i obwodów w zależności od możliwości.Masz wszystko co trzeba więc nie pytaj tylko pompuj.
pzdr
...
Napisał(a)
popdaj maila to podesli ci knigę Lafaya- moze skorzystasz
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
proponuję dorzucić również dipsy (pompki na poręczach ) angazują dużo grup mięśniowych klatke,triceps,barki;]
Polecane artykuły