Trening siłowy + jogging a posilek

Ja jestem na LG i powoli przestaje wierzyć w katabolizm.
Jakie masz to BCAA napisz.

Wiem ze zapewne 90% to reklama i marketing stad pytania na forum z tymi odzywkami. Moj poziom tluszczu wg algorytmow to 14,7 %. cel 8%. bcaa activlab leucyna 423mg walina 308, izoleucyna 269mg w jednej kapsulce



Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 19:02:21

Podaj nazwę BCAA, jakie to kapsy tam masz.

nazwa powyzszego bcaa 'activlab aminokwasy bcaa"

drugie ta sama firma, jednak z glutamina w 100g glutamina 35g, leucyna 25, walina 12.5 izo 12,5


Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 19:05:52

To 1 kaps to 1g chyba BCAA więc w Twoim wypadku porcja to 9 tabletek.

4 przed i 4 po treningu? To drozsze od zlota bedzie.... ;d

Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 19:22:39

Jak chcesz mozesz zajrzec do mojego dziennika, co prawda ja redukuje a nie robie rekompozycje, ale jak narazie spadl tylko kilogram a w pasie 5,5 cm wiec moze jakos wykorzystasz te informacje. Tak jak juz Ci tutaj powiedziano najwazniejsza jest znajomosc wlasnego ciala a to z kolei bierze sie z doswiadczenia. Druga sprawa to jak nic nie robiles/trenowales cale zycie i nagle zaczales cos robic, to w pierwszych miesiacach w wiekszosci przypadkow jest tak ze dochodzi do malej rekompozycji, ale po jakims czasie organizm sie przyzywaczaja i trzeba postawic na mase lub redukcje :)

Ciagle cos robilem, sporty walki , taniec itp. ps. Zamiast bcaa starczy zjesc 250 g twarogu chudego?
moja masa 'wymarzona' to przy wzroscie 184cm 95kg nie wiecej i 7-8 % tluszczu, wiec mam czas na rekompozycje chyba... te 5 kg wiecej to nawet w dwa lata moge robic i powoli palic tluszcz z 14 do 8 ...hmmm...

Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 19:28:19

A z tym BCAA to rozne sa zdania i opinie. Przede wszystkim jesli juz chcesz brac to proponuje kupowac w proszku a nie w kaps. , 9 kapsulek ciezko sie polyka, a proszek raz dwa i juz :) Ja jestem na redukcji a BCAA nie biore bo na podstawie tego co czytalem zaczalem watpic czy to cokolwiek daje, sam pomysl w jaki sposob 9g czegokolwiek ma uchronic kilka kilogramow Twoich miesni ? Kase na BCAA wole przeznaczac na jedzonko :)

Do 8% to bardzo ambitnie :)

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-31 19:30:30

9 przed i 9 po.