Trening siłowy + cardio

Siema. Domyslam się, że najlepiej trening siłowy robić najlepiej w oddzielnym dzień niż cardio. Czytałem, że cardio bezpośrednio po treningu siłowym może wpłynąć na mniejszy rozwój siły/masy. A jeżeli mam siłownię i bieżnie w domu i po treningu siłowym jem pełnowartosciowy posiłek, odpoczywam po nim około 2-3h i dopiero idę kręcić cardio po którym ponownie zjadam posiłek? Ktoś ma doświadczenie w tego typu rozkładzie treningu?Dzięki za odp pozdro.

Różne są rekomendacje, ja słyszałem, że optymalnie min 6h przerwy, ale nie wiem czy to ma jakieś uzasadnienie specjalne.

Wychodzę, z założenia, że im większa przerwa tym lepiej, ale nie ma to jakiegoś wielkiego wpływu i np jesli robienie większej przerwy miałoby ci zburzyć plan dnia, czy nie chce ci się ćwiczyć wieczorem i byś czasem przez to omijał cardio to myślę, że robienie 2-3h jest wystarczające.

Ludzie robią cardio od razu po treningu i żyją :D Osobiście robie siłowy rano o 6:30 i cardio po pracy koło 17-18.


Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-02 14:42:47

Szczerze to nie ma większego znaczenia. To że spalisz mięśnie czy tam będzie mniejszy rozwój masy/siły to trochę głupota, zależeć będzie bardziej od diety.

jak długie to cardio kręcisz ?

Powinieneś nam napisać najpierw jaki masz cel treningowy aktualnie.
Bo w pierwszej części wpisałeś, że cardio może wpływać na budowę masy i siły tylko zastanawiam się w jakim celi chcesz wykonywać cardio podczas budowy masy mięśniowej?

Jeśli natomiast jesteś na redukcji to teoretycznie po treningu siłowym byłoby lepiej, ale w praktyce nigdy nie odczułem żadnych różnic taki żeby było zdecydowane wow przyjmując jedna lun drugą metodę wykonywania cardio w trakcie dnia.
Ile tych aerobów chcesz wykonywać?