SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod zawody wl

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1232 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74288
Dziękuję Ci za wszelkie rady i pomoc. Jeszcze mnie ciekawi czy im bliżej zawodów to na płaskiej będę schodził z powtorzeniami do 1 lub 2 czy cały czas na trzech będę machał?

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
gregorterm Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 690 Napisanych postów 15370 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290119
Myślę, że W Z O R EK odpowie, ale na pewno trzeba będzie zejść na 2 powtórzenia.

gregorterm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1836 Napisanych postów 16722 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266065
gregorterm
Myślę, że W Z O R EK odpowie, ale na pewno trzeba będzie zejść na 2 powtórzenia.


Zdecydowanie będziesz schodził do 2-ch powtórzeń , i niech Cię nie kusi robienie ,,rekordówek,, w trakcie trwania cyklu treningowego.
Oczywiście na dwójkach nie dłużej niż 3 tygodnie...ale to mają być również tak dobrane że w 4-tej seri drugi ruch ma być ciężko ale wykonany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1232 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74288
Jeszcze mnie nurtuje sprawa rozgrzewki. Np jeśli będę robił pięć serii docelowym ciężarem 160kg to jak najodpowiedniej przeprowadzić rozgrzewkę do tego ciężaru?

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1232 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74288
Dzisiaj święto więc siłownię są zamknięte, a wypada mi dzisiaj trening klatki, a w środę trening barków. Zrobić we wtorek te partie razem czy lepiej we wtorek klatka a w środę barki? Dodam że w piątek leci znowu klatka. Pozdrawiam.

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1836 Napisanych postów 16722 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266065
Zrób we wtorek klatkę i dołóż do niej jedno ćwiczenie na barki,najlepiej przenoszenie hantli bokiem....żeby zapracowały inne partie. Gdybyś zrobił wyciskanie z przodu to znowu obciążałbyś już zmęczone tricepsy i przód barków....
Kolejny trening w piątek.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1232 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74288
Tak wygląda moje wyciskanie piąta seria
160x3x5.



Powiedzcie co robię źle


Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-08-18 09:09:39
1

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1836 Napisanych postów 16722 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266065
zdecydowanieza wolno w dół , w górę dynamicznie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1232 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74288
Czyli za wolno opuszczam i za wolno podnosze?

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
gregorterm Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 690 Napisanych postów 15370 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290119
Bardziej zdecydowanie opuszczaj w dół, tzn. trochę szybciej a do góry także tylko bardziej dynamicznie nadaj jej szybszego ruch już od samego dołu.
2

gregorterm

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GPC Carpathian Cup 2016 - 21-23.10.2016 ZALESIE

Następny temat

IX Mistrzostwa Kaszub Strongman - Dziemiany 06.08.2016 r.

Fruzelina