Trening pod wyciskanie Wojciecha Grabowskiego.

Po obejrzeniu wywiadu Wojciecha Grabowskiego przedstawię wam plan pod wyciskanie.
Zakładamy na sztangę stosunkowo lekki ciężar w jego przypadku było to 140kg. Kiedy jego maks wynosił 190-200kg, czyli jakieś 70% ciężaru maksymalnego. Robimy 5 serii po 5 powtórzeń z czego ostatnia seria piąta, machamy do maksa ile się da. I jeżeli ostatnia seria wyjdzie 7 lub więcej powtórzeń to na następnym treningu dokładamy 2.5kk. Ten trening robimy co 4dni, i żeby trening nie był monotonny to robimy raz w miesiącu swój maks...

naprawde bardzo ciekawie to wyglada...!!!

masz link jak coś

wie ktoś może gdzie mogę dostać tą piramidkę pod plecy co używa pan Wojtek?

Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-06-19 00:11:20