SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening początkującego a brak efektów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
Wiek: 20
Wzrost: 179
Waga: 64
Cel: masa
Trening: full sprzęt
Przeciwwskazania: brak
Dieta: jest

Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Przysiady, wspiecia, martwy ciag, uginanie ramion, wyciskanie zolnierskie, uginanie z flarowaniem(to na tricepsy) a takze wyciskanie na ławce poziomej. Niby wciagu miesiaca waga skoczyla z 60kg na 64kg, ale nie widze po sobie ani porownujac zdjecie sprzed miesiaca by nastapila zmiana. ponadto te 4kg ktore przybralem wcale nie odlozyly sie w postaci fata na brzuchu. Moje pytanie odnosi sie do tego w czym tkwi problem? czy w treningu, jego intensywnosci czy moze jeszcze czyms innym. A moze cos sobie nabralem do glowy i po prostu powinienem uspokoic sie bo na nawet drobne efekty trzeba dluzej czekać? prosze o odpowiedz, pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
stracę 3 dni treningowe (sroda/piatek/niedziela).planuje zalozyc osobny watek z dziennikiem treningowym by moc na biezaco pytac i otrzymywac porady. licze ze wskażecie mi bledy, ktorych sam nie dostrzegam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 436
Po miesiącu nie bedzie efektow widocznych :) poczekaj pół roku i bedzie fajnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5211
Niestety ciała zbyt szybko się nie buduje :P
Jak z siłą, dołożyłeś troche kg przez ten miesiąc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
tak, siła idzie cały czas, dokładam kg i z tego jestem w miare zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5211
No to nie pozostało nic tylko czekać :P
Razem z kg będziesz rósł, ale pamiętaj o diecie i kontroluj wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 61858 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 770935
jak masa nie idzie do przodu to masz gdzieś błąd w diecie to najbardziej prawdopodobna przyczyna

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
rion10
jak masa nie idzie do przodu to masz gdzieś błąd w diecie to najbardziej prawdopodobna przyczyna


rion, masa idzie do przodu, przytyłem 4 kg w miesiąc, tyle tylko, że porównując zdjęcie sprzed miesiąca z obecnym nie widzę różnicy i to mnie niepokoi.

ps stosuje Twoje wskazówki do fbw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7967
poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie...

Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, klatka do gory ( robisz tzw. mostek) i sztange opuszczasz na wysokosc sutków...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
mendriv
poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie...

Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, klatka do gory ( robisz tzw. mostek) i sztange opuszczasz na wysokosc sutków...


nie zauwazylem zeby sie odlozyl tluszcz na ciele, brzuch jaki mialem taki mam.

natomiast co do klatki, to racja, przez ten miesiac trenowalem technike, dorzucalem ciagle kg na sztange, ogladalem filmiki instruktazowe. niby wiem jak to robic, ale mimo wszystko caly czas nei odczuwam zmęczenia klatki, a czytalem, ze niektorzy maja zakwasy po wyciskaniu. a ja nic, zero zmeczenia klatki. wczesniej bolały ramiona, ale zwróciłem na to uwage i teraz lekko chodzą więc technicznie jest chyba ok. Proszę, wytłumacz mi o co chodzi z tym" by zawsze łokcie szły do siebie"? to chodzi o ściąganie łopatek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7967
zanim położysz sie na ławeczke to ściagnij łopatki do siebie, i pamietaj o nogach by byly twardo postawione na ziemi. Pamietaj także o oddechu by podczas całego opuszczania nabrać powietrza, podczas wycisku wypuscic powietrze przez CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, nie tylko na końcu.

Łokcie maja isć przy ciele a nie rozchodily sie na boki tak jak w cwiczeniu na tricepsy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1411
mendriv
zanim położysz sie na ławeczke to ściagnij łopatki do siebie, i pamietaj o nogach by byly twardo postawione na ziemi. Pamietaj także o oddechu by podczas całego opuszczania nabrać powietrza, podczas wycisku wypuscic powietrze przez CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, nie tylko na końcu.

Łokcie maja isć przy ciele a nie rozchodily sie na boki tak jak w cwiczeniu na tricepsy...


ok dzieki za rade, z tym oddechem musze wcielic w zycie.a o jakim ćwiczeniu na tricepsu mowa? i o co chodzi z łokciami przy ciele? czy łokcie tak jak tu nie powinny być oddalone od ciała?

class="link" target="_blank">filmik z wyciskania po skosie
ale chodzi o technike na poziomej.

Zmieniony przez - Wiktorek18 w dniu 2013-07-31 11:05:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny

Następny temat

ile ćwiczeń na klatę?

nutloveb