SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening po Przerwie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Siema. Jaki Polecacie mi trening na Mase po przerwie 0,5 roku. Chodzi mi o trening na mase mam 17 lat 189 cm i waze 75 kg. Interesuje mnie trening 3 dniowy i najlepiej z jakas dieta. Moj sprzet to ławka i hantelki + drazek. Wszystkie przydatne posty beda nagradzane.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52767
jak uzupełnisz wszystko jedzeniem to odżywki są niepotrzebne. Ale witaminy jak najbardziej. na pewno nie zaszkodzą ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

1 zestaw FBW na 6-10 tygodni.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Zapomniałem dodac ze 3 razy w tyg mam treningi Kick-boxing
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Daj ankiete skopiowaną i uzupełniona do nowego postu bo te treningu duzo zmieniają...

W jakie dni te treningi i jak intensywne ?


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-04 13:43:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
a spilit był by dobry bo FBW czwiczylem kiedys 9 tyg i tylko zobaczylem orzyrost sily niczego wiecej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Ankiete daj uzupełnioną...

Split przy SW to słaby pomysł.

Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Płeć : M

Wiek : prawie 18

Waga : 75

Wzrost : 189

Cel treningowy : Masa, Sła

Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy

Uprawiane inne sporty : kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka hantelki drazek

Dieta : zamierzam stworzyc

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : narazie nic

treningi ma w pon,wto,czwa, w ponidzalek zazwyczaj technika wtorek wali a czwartek stacje i ogolnie wycisk:D.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52767
zobaczylem orzyrost sily niczego wiecej.
pewnie dieta była kiepska więc i masy nie było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Wracasz po przerwie więc trening krótki na samych podstawach 2x w tygodniu w śr i pt.

Przysiady ze sztangą z przodu 3s
Drazek 3s
MC 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 2s


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
Diety nie było jakiejs rozmaiconej, Wygladało to mniej wiecej tak ze co dziennie ryz i jakies miesa lub ryby i do tego creatyne brałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
raczej interesuja mnie odrazu jakis konkrety takie luzne treningi to moge sobie porobic na trenignach kikc-boxing bo na rozgrzewke mamy pompki przysiady drazek i brzuszki. Wiem ze wszystko przychodzi z czasem ale jednak był bym za splitem lub treningami z np w pon klata i bic sroda: plecy ,tric itd. A i czy dobrym pomysłem bedzie trening na siłce w ten sam dzien co trening kick-boxingu??


Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-04 13:55:52
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do specjalistów działu! 4 dniowy

Następny temat

[FBW] Plan do sprawdzenia

nutloveb