SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pośladków dla mężczyzn.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
Witam.
Chciałem napisać nowy wątek ponieważ potrzebuje w tej kwestii profesjonalnej porady. Moja sytuacja jest dość nietypowa. Otóż mam kłopot z wyglądem moich pośladków. Trenowałem BJJ dosyć długo jednak w obecnym momencie przygotowuję się do matury i nie mam zbyt wiele czasu. Czyli od chwili zaniechania treningów ( od 4 miesiące ) nie wykazuję żadnej aktywności fizycznej. Za to przytyłem. I tu właśnie tkwi problem. Jeśli tyję to duża część odkłada mi się w pośladkach. Wygląda to wprost komicznie. Mam ogromne problemy z dobraniem jakichkolwiek spodni żeby to dobrze wyglądało, muszę nosić dlugie koszulki itd. Za to jeśli chudnę to na całym ciele. Chciałbym prosić o ćwiczenia domowe na podaną w temacie część ciała żeby zredukować jakoś rozmiar, i móc się wreszcie nie stresować tym jak to wygląda. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11813
nie da sie redukowac tluszczu z jednego miejsca , tluszcz spala sie z calego ciala , cwiczenia tylko powieksza miesnie i uwydatnia tylek, przyczyna wystawania tylka oraz brzucha moze byc tez wada kregoslupa -hiperlordoza.

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-03-31 13:39:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
Jeżeli chodzi o hiperlordozę, co polecacie żeby jakoś ta sylwetka w miarę wygląda? Oczywiście rehabilitacja jest wskazana, ale chodzi mi o coś typu, żeby ćwiczyć bardziej nogi, czy nie ćwiczyć pośladków, a może plecy?

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
ale czy cwicząc tylko tyłek nie dałoby rady troszeczkę zrzucić?
jeśli nie to co polecacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18838
z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie.
co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
no właśnie, jeśli wykonywałbym jakieś aeroby to też nie zmniejszałoby zadka ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18838
zmniejszyło by, tylko pamietaj ze tłuszcz spala sie rownomiernie z całego ciała.
i dieta z kcal na minus.
1

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
a jakie aeroby polecacie żeby osiągnąć w miarę widoczny efekt do lipca, wakacji ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
http://www.sfd.pl/-t474855.html

http://www.sfd.pl/-t527693.html

przeczytaj najpierw te dwa tematy:

następnie na ich podstawie skomponuj dla siebie plan treningowy i dietę.
Wklej je tutaj a wtedy ocenimy, pomożemy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
ze względu na sport jaki uprawiałem, umiem utrzymać moją wagę w miejscu bądź radykalnie ją zmniejszyć lub zwiększyć. Chodzi mi tylko o dobre ćwiczenia ;) bo mogę jeść poprostu mniej a kiedy w wakacje zabiorę się za trening siłowy, narzucę sobie dietę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW DO OCENY

Następny temat

Proszę o poradę co do planu na siłę

nutloveb