SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pleców do oceny -trening na mase.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
Czy dobrze zaplanowałem sobie trening pleców ?
Na jednej sesji bedę cwiczył jeszcze biceps

1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT).
2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE
3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60372 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744649
słaby

daj ankietę i pomyślimy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
a gdzie jest ta ankieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60372 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744649
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
Płeć : M

Wiek :21

Waga :75

Wzrost :180

Cel treningowy :Masa,poprawa postawy

Staż treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie podciągnąć kilkakrotnie na drążku,

Dieta : ryż tunczyk serki wiejskie mięsa wieprzowe ,gainer mass xxl

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :gainer mass xxl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
slabiutko

podstawa Martwy ciag do tego podciaganie ile dasz rady i jakies wioslowanie

podstawowy plan na plecki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
zamiast martwego ciągu dalem- UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
zamiast drążka dalem- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT).
i wiosłownie przeciez jest. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
a czemu te 2 najwazniejsze cwiczenia zamieniles ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
ponieważ martwy ciąg jest podobno kontuzyjny i dla zaawansowanych ,pozatym niesądze zebym poprawnie go wykonywał. Na drążku nachwytem to się może 1 raz podciągne prawidłowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
ogladaj filmiki jak wykonac MC bo niewykonywanie go to samo zlo

podciagaj sie chociaz ten 1 raz a z czasem podciagniesz sie coraz wiecej

korzystaj z pomocy kumpli lub podstaw krzeslo pod nogi (z pomoca sie podciagaj samodzielnie sie opuszczaj powoli)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180
no dobra sprubuje a przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha tez wykonywac?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do poprawy

Następny temat

plan tygodniowy

Black weekend