SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ogólnorozwojowy dla poczatkującego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 482

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 303
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum.
Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a miałem taki zamiar na początku).
Mam jeszcze tylko taki dylemat. Ok. 1,5 roku temu miałem problemy z częścią lędźwiową kręgosłupa. Lekarz nie wiedział dokońca co mi jest (ta nasza służba zdrowia :D). Problem ustał, ale mam obawy, czy aby nie odnowi mi się ta kontuzja po ćwiczeniach na siłowni. Czy są ćwiczenia na wzmocnienie tych partii pleców??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 180

Cel treningowy: ogólny rozwój ciała, zbicie tkanki tłuszczowej.

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) , planuję bieganie oraz basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 24h/7

Dieta: Jestem w fazie planowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kalorii

Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak

Zażywane suplementy: Jakiś spalacz??

Przepraszam bardzo, ale przez nieuwagę wysłałem niedokończony temat. Proszę o zignorowanie tej wypowiedzi i usunięcie go.

Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:24:40

Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:25:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny ?

Następny temat

Trening ogólnorozwojowy.

injelly