SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ogólno-rozwojowy 14 lat.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2088

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 841
Witam!

Mam 14 lat/63kg/172cm

Oto mój trening, który chcę zacząć.

-A6W
-pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20)
-rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km)

Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3803
Ziomek, nie oplaca sie robic tych 20 pompek. Juz lepiej robic 20x3 czy cos takiego, bo jak dajesz rade zrobic 20 na serie to 3 seryjki wyciagniesz, a dadza lepszy efekt ;) bo takie pompkowanie po 20 dziennie nie przyniesie ci szybko efektu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 841
Właśnie zapomniałem o seriach. A co z resztą ćwiczeń mogą być? Dodam
jeszcze, że jeżdże na basen w środę i sobotę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 614
To dobrze a jesli chcesz mozesz robic pompki z bardzoooooooo szerokim rozstawem oraz z wąskim 2-3 serie po 20 tak jak mówiłeś. pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 841
chodzi mi o to żeby się pozbyć przediałki na mostku. Chciałbym żeby klatka piersiowa była ładnie połączona.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mogę tak?

Następny temat

Siła i rzeźba

NutLove