SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening obwodowy proszę o szybką odpowiedź.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 420

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
Witajcie. Piszę trening pod piłkę i potrzebuję szybko ocenę takiego treningu obwodowego.

-Przysiad ze sztangą na barkach
-WL sztangą
-Wykroki ze sztangielkami
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
-Brzuszki na skośnej ławce
-Wiosłowanie sztangą
-Skłony ze sztangą na barkach
-Step na ławkę ze sztangą

źródło: http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/trening-silowy-w-pilce-noznej/

Mógłby mi ktoś przybliżyć ile powinna trwać ta praca, jakie robić przerwy pomiędzy obwodami? Czy pomiędzy samymi ćwiczeniami robi się przerwy? Jakim ćwiczyć obciążeniem?

Edit.Okej. Znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania, które były na dole. Powiedzcie mi tylko jak z tymi ćwiczenami, a jeśli coś jest źle, może ktoś mi poda propozycje?

Jeśli chcę robić brzuch dodatkowo wieczorem, to odpuścić sobie na obwodówce? Mogę do tego porobić jakieś pompki? Oczywiście bez przesady ,żeby nie przetrenować. Pompki ze 3x20, podciąganie , brzuszki, może jakiś abs na brzuch wieczorem? Proszę o szybką odpowiedź, wynagradzam sogiem.

Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-05-03 18:39:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 617
Ktoś coś wie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie masy a bieganie

Następny temat

Laik

Fruzelina