SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na sile lepszy metoda progresji czy 5x5?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 597
Jak ktos moze niech napisze czy szybciej da sie zrobic sile (pow na klate)metodami prograsji plaska 10,8,6,5,4 (albo 8,7,6,5,4,3) czy inne metody progresjj, czy lepsze efekty moze beda 5 serii po 5 powtorzen. po czym bardziej sila wzrosnie?

Duchh

Duchh

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
wg mnie to zalezy od predyspozycji, ale wiekszosc lepiej reaguje na 5x5

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 597
ale tak nie mozna chyba za dlugo cwiczyc powiedzmy 2 miechy cz 3 i pozniej
zaczac metoda progresji pow 10,9,8,7,6 przez mieciac gora 2 i znowu 5x5 ?

Duchh

Duchh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2563 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25637
Ja stale robiłem 5 x 10 czasem było to 8 powtózeń w dwóch ostatnich seriach i na wzrost siły nie narzekałem. Dobierałem zawsze taki ciężar żeby móc wykonać to 10 powtórzeń, jeśli nie mogłem 10 robiłem 8. A potem gdy czułem że mogę wykonać więcej niż 5 x 10 dokładałem kg i tak w kółko .

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mnie najlepiej idzie siła jak ćwicze 8,6,4,2 stałym ciężarem
Z treningu na trening dokładam 2 kg i zrobię tę samą ilość powtórzeń. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
DeeJaaVuu

5x10 powtórzeń na siłe. To troche za dużo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2563 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25637
Ja poprostu ćwiczyłem a siła rosła. Nie powiedziałem że to był trening na siłe !!! bo nie był. Robiłem po 10 powtórzeń a siła rosła i to wszystko .

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok. Rozumiem. W końcu każdy ogranizm reaguje inaczej na ilość powtórzeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 597
A czy ktos cwiczyl po 5,5,4,4,3 albo cos w tym stylu? i jakie efekty mial we wzroscie sily czy moze byc lepiej niz np. 5 seri x 5?


Duchh

Duchh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 4247 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28873
Duch: powiem ci szczerze. Musialbym jechac na maxymalnych ciezarach by to poczuc.MOim zdaniem to za malo.Ale moze tylko moj organizm to tak czuje.

Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 4247 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28873
Zajechal bym sie na smierc tak robic i sila ani masa by mi nie poszla.
Moim skormnym zdaniem przynajmniej w jednej serii musisz zachaczyc o 10-12 powtorzen i przynajmniej jedna seria z 1 maxymalnym powtorzeniem.

Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biegi a trening

Następny temat

pompki zamiast wyciskanja

Water