Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens?

Tak jak powyżej. Chciałem zapytać czy warto ćwiczyć tylko w sobote i niedziele? Ze względu na pracę nie mam możliwości trenować w ciągu tygodnia. Czy da się w takim przypadku osiągnąć jakieś dobre rezultaty, czy lepiej sobie darować??

darek14789

ronie220

Push pull albo góra dół w takim razie . Objętość proponuje dać dużą skoro później przez kilka dni nie będziesz się ruszał wcale . A może jakiś trening domowy w ciągu tygodnia ?

Ok. Na co dzień sporo się ruszam, tylko nie na siłce.

To działaj na tyle na ile możesz i zobaczymy jakie będą efekty. Pamiętaj o diecie.

W gre by wchodziło tylko push pull. Lecz na jednej sesji musialbys bys zrobic ze 2-3 ćwiczenia na jedna partie. Dość ciężkie do zrobienia. Mozna byc push pull 4 dniowy zamienić na 2 dniowy lecz efekty byly by male. Jesli dieta by byla dopieta ostro to trening by cos dawal fakt ze dluzej bybto trwalo ale jednak .

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic

Zawsze warto. Co prawda, ja bym tych cotygodniowych zakwasów nie wytrzymał.

Jak najbardziej możesz dać taki trening, efekty też na pewno się pojawią

georgu

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic

To znaczy że w jeden dzień np. barki, plecy, klatka a w drugi nogi i brzuch? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ile serii i powtórzeń? Chodzi o to, żeby efekty były jak największe


Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2017-08-06 18:54:37

Wolne ciężary: martwy ciąg, przysiad ze sztangą do ziemi, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę, dipsy, wyciskanie na barki. Na początku starczy mała objętość i niski ciężar.

Tygrys_85

Wolne ciężary: martwy ciąg, przysiad ze sztangą do ziemi, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę, dipsy, wyciskanie na barki. Na początku starczy mała objętość i niski ciężar.

A ćwiczenia z hantlami, sztangą?

Wszystko to jest sztangą, no może poza dipami i podciąganiem na drążku. Tam możesz sobie z czasem doczepiać ciężar do pasa lub trzymać hantle między nogami.

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle.

Wyciskanie na barki możesz robić hantlami jeżeli nie masz mobilności w barkach. No, ale to już by musiał ktoś zobaczyć.