SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na siłe

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5124
theREDevil mozesz mi przybliżyć co nieco ten proponowany przez Ciebie trening??

Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń
NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW.

odpoczywająć po jednej minucie.
TYCZY SIE TO CAŁEGO TRENINGU NA KLATE W KAZDYM DNIU
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

CZYLI PUŹNIEJ CO MAM ROBIĆ BO JESCZE NIEZASKOCZYŁEM TEGO CYKLU

99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]

>>pozdro<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
hehehe człowiecze , a jak powiem ci że trening który ja opisałem stosował pudzianowski to też łukniesz ? skąd ty takie informacje masz , pewnie od majkiego
daj se spokój , żaden prawdziwy szanujący się zawodnik nie będzie nawet myślał o powielaniu planów drugiego - a już napewno nie takich planów jak michałek napisał , pisanych indywidualnie pod jednego człowieka

pomyśl chwile , to nie realne żeby nagle jakaś tam cała ekipa robiła dokładnie takie postępy jakie przewidział michałek w planie

rusz głową i niedawaj sobie wciskać takich bajerów

unikniesz w ten sposób wielu rozczarowań


p.s. ..Rado.. masz przecież cały 21 stronicowy post , poczytaj go dokładnie tam jest wszystko o co teraz pytasz , jeśli jednak po przeczytaniu go dalej będziesz miał wątpliwości to zapytaj ale w poście o tym treningu , zależy mi na tym aby wszystko co z nim związane skupić w jednym miejscu , oki ? dzięki



Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-10-31 15:25:56

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5124
theREDevil tak więc proszę Cię o odpowiedź na powyższe pytania w tamtym poście dotyczącym tego treningu.Przenosze je tam..

99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]

>>pozdro<<

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rekordy wszechczasow w 3boju

Następny temat

Kolejny na siłę.