SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1622

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam!
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę. Chcę zwiększyć siłę wyciskania na ławeczce płaskiej. Jaki trening na siłę na klatkę mam stosować, aby do wakacji maxymalnie zwiększyć swoją siłę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7458
taki ktory akurat pod ciebie jest najodpowiedniejszy. skad mamy wiedziec jakie cwiczenia na ciebie dzialaja lepiej a jakie gorze? napisz jakis prowizoryczny plan
POZDRAWIAM.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7776 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40778
poprawa wyciskania na klate http://www.sfd.pl/temat17478/ 

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Normalnie ćwiczę klatkę w poniedziałek, robiąc ćwiczenia:
Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie na płaskiej w chwycie wąskim 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie na skosie 4x8
Rozpiętki 4x8

Koledzy z siłowni mówią, że na siłę powinienem ćwiczyć klatkę na każdym treningu (3 razy w tygodniu, trochę mniejszym ciężarem, a robiąc 10 serii po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i kupić dużo białka i jakiś antykatabolik. Co o tym myślicie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co na triceps

Następny temat

Trening domowy