Trening na mase do oceny!

Witam!
Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa.
wiek 23
staz ponad rok
waga 98kg
wzrost 192
Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba juz wszystkiego :)
moj plan wyglada tak>
PON
klatka, triceps
plaska 6x5
skos 45st 5x10-12
rozpietki 5x10
triceps hantel za głową siedząc 5x8
i wyciag
Wt
plecy biceps
z plecami walcze na maszynach i to rozne cwiczenia niektorych nie znam nazw ;)
biceps
5x8 gryf łamany rece wąsko
5x8 rece szeroko
5x8 hantlami siedzac

sr wolne

czw
klatka i cwiczenia te co wyzej
pt
nogi i barki,...i tutaj tez roznie z cwiczeniami glownie z hantlami i tez 5x8 glownie.
sob nogi i brzuch
nd wolne

Odzywki Nitrobolon II limited edition i Cm3

za duzo serii
maszyny zostaw a wez sie za wolny ciezar
jakie cwiczenia robisz na nogi, barki i brzuch?

a czemu za duzo??ile max? ale ilosc powtorzen zostawic tak jak jest i duze cizary tez?
na barki i nogi wszystko ze sztanga i hantlami co sie da nie znam z nazw :) a brzuch mam maszyne taka to raz w tyg cwicze jakos na niej.

ten pseudo plan ktory napisales nie nadaje sie do niczego. Jesli wstawiasz plan to wstawiaj go; kapletnego, z poprawnym nazewnictwem cwiczen, liczba serii,itd bo nikt normalny ci tego nie oceni!