SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzn

Wiek

26

Waga

79kg

Wzrost

192cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

kiedys cwiczylem pol roku,ogolnie sporty cale zycie uprawiam, teraz od miesiaca cwicze

Uprawiane inne sporty

dodatkowo we wtorek pilka nozna + w piątek basen + raz w tygodniu tenis ziemny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa silownia,laweczka,sztanga,hantle,obciazenie

Dieta

Jest w miare

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak mozliwosci przysiadow robienia(cos mnie boli,choc teraz zaczalem z mniejszym ciezarem i jest ok)

Zażywane suplementy

bialko,carbo,witaminy

Ostatnio przerabiany plan

fbw,aktualny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzylem dokladnie ale niewiele;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1029 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19418
rozumiem, ew sama kreatynę ,chciałbym zwiekszyc możliwości, cm3 czy mono bardziej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 193 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Mono w zupełności wystarczy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to zmienić?

Whey vit