masista
Mam 15 lat. Chciałbym na powaznie zaczać cwiczyc na mase, jednak nie mam pojecia jak ułozyc sobie dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: czasem piłka nozna, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ok 25 kg sztangielki po 11kg
Dieta: Na mase 10 zasad
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: czasem piłka nozna, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ok 25 kg sztangielki po 11kg
Dieta: Na mase 10 zasad
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
