Trening na mas :)

Witam :) Mam kilka pytan a dokładnie chodzi mi o to ze cwicze 3 razy w tygodniu
Pn Klatka,biceps
Śr Barki,nogi
Pt Plecy,triceps
Przedramie i brzuch zawsze w Pn i Pt na koniec :)
I teraz tak cwicze robie 5 seri 8-8-6-6-6 pierwsze 8 powotrzen robie mniejszym ciezarem potem dokladam troche robie znowu 8 powtorzen i znowu dokladam ciezar i robie 3 ostatnie serio po 6 powtorzen . Pytanie moje jest takie ile robic cwiczen na jedną partie miesni przy takim planie ??
A może waszym zadnie powinienem inaczej cwiczyc ? innym planem np robic 3x10-12 powtorzen i wtedy tez ile cwiczena na jedan partie miesni :> ??
Z dziekuje :] Pozdrawiam

przy takim planie 3-4 cwiczenia, ale nie uwazam, zeby byl najlepszy na mase. lepiej gdybys cwiczyl 4 razy w tygodniu np pon, wt, czw, pia. nie rob pieciu serii na zadna partie w jednym cwiczeniu. proponuje rozlozyc na te cztery dni i po 3-4 cw w 3-4 seriach (zaleznie od grupy)po 8-10 powt (poza brzuchem, przedramieniem i lydami - te zawsze mozna skatowac bardziej). wez to pod uwage i zmien nieco plan

No tak ale ja musze ćwiczyc 3 razy w tygodniu bo cztery raz nie dam rady nie wyrobie sie z czasem :( to co jak myslicie moze byc tak np
Pn
Kaltka
Ławka płąska 3x12/10/8 zwiekaszanie ciezaru co serie
Ławka skośna głową do gory 3x12/10/8
Rozpietki 3x12
I jeszcze cos zrobie na maszynie 3x12/10/8

Biceps
Stojac łamana sztanga 3x12-15
Ze sztangielkami 3x12-15
Modlitewnik łamana sztanga 3x12
I na wyciągu 3x12

juz lepiej ale na mase nie zalecam 15 powt. rozpisz jeszcze raz calosc z uwzglednieniem w/w

Spoko ale co to za skró w/w

wyzej wymienonych