SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na masę a trening na siłę ..!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1142

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 572
Witam, z góry przepraszam, że ten post z mojej strony nie ma niczego do zaoferowania.. Liczę na Waszą wiedzę i chęć pomocy..

Szukałem na sfd treningu na siłę.. ale albo się wszyscy masują albo rzeźbią ; )

Chciałbym po 2 latach masówki przejść na trening siłowy..
Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.?
Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8..
Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce?

Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko pomogą.. Dzięki wielkie .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 572
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 345 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11428
trening na duzych ciezarach z mala iloscia powtorzen, serie na duze grupy to jest 8-10 a na male 6-8 kazda grupa trenowana raz w tygodniu przerwy miedzy seriami to 3-5 minut i czas trwania to 4-8 tygodni a trening musi byc oparty na podstawowych cwiczeniach PS wszystko masz fajnie wytlumaczone w ATLASIE CWICZEN ktory mnie osobiscie duzo pomogl i pomaga

Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą

...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 572
...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 572
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1109
na siłe są też powtórzenia wymuszone zakladaj 80-90% tego co możesz jedziesz 3 powtorzenia + dwa z pomoca partnera ;) możesz na siłe stosowac powtorzenie z faza negatywna ...tzn dla przykladu wyciskasz 100kg zakladasz 120 i opuszczasz powolutku koledzy podnosza i Ty znowu opuszczasz i tak kilka razy najczesciej stosuje sie 4-6

Brain And Skills

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1109
czyznies - dokladnie trening oparty na podst. cwiczeniach, staraj sie nie łapać za atlas jakos specjalnie czesto raczej drazek porecze hantle sztanga

Brain And Skills

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 345 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11428
chodzilo mi o atlas cwiczen co jest na SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wyjasnione wszystko kazdy rodzaj treningu cwiczenia itd itp

Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1370 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10695
Na siłę powtórzenia wymuszone ? Pomyłka.
Jeśli chcesz robić siłę długofalowo to startujesz z zaniżonych ciężarów i zostawiasz
sobie ZAPAS powtórzeń.
Bardzo dobry i równocześnie prosty program na siłę to 5/3/1 Jima Wendlera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
jw... proponuje czytać tematy w powyższym dziele- z linka

ten temat zas zamykam!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Bareczki jak kuleczki.

Następny temat

Powrót do cwiczeń

Nutlove-choco