SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na brzuch.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 368 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8782
Ogólnie ostatnio zastanawiałem Sie jakie z ćwiczeń na mięśnie brzucha jest najlepsze ?
Dodalem brzuch do pleców i nóg (2xtyg) i za bardzo nie wiem co na bebech robić ?

Maszyny ?
Zwykle brzuszki + u samej góry skosy ?
Podnoszenie nóg w zwisie ?

Co polecacie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8306
tyle razy było wałkowane.
3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz.
1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko)
2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony boczne)
3 cos na góre m. prostych brzucha 2-3 serie (np wszelkiego rodzaju spięcia np, na ławce, płasko, z nogami w górze)
1-2 razy w tygdoniu trening.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
Nokan tylko nie przesadzaj!...bo do likwidacji oponki to jest odpowiednia dieta i/lub aero/hiit.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 368 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8782
Camper - sog. Traktor - dieta low carb + interwaly po każdym treningu :) dlatego chciałem udoskonalić trening brzucha w jakieś sprawdzone ćwiczenia ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak trenować na mase??

Następny temat

Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

NutLove