Trening na PCT

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1216

siemanko. wiem że jest tu wiele doświadczonych osób dlatego chciałbym abyście w miarę możliwości napisali jak wy trenujecie na odbloku? chodzi mi np. o ile zmniejszacie ilość serii, czy lepiej robić mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń czy też może na odwrót, a może macie jakieś swoje sposoby aby obniżyć objętość treningu? tak tak czytałem ten temat [https://www.sfd.pl/temat247834/] ale wiadomo że im więcej ludzi tym więcej opinii :) pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eyeythc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 485

Dobry temat, tak się składa, że również był bym zainteresowany odpowiedziami na w.w. temat.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

3 serie mniej z dużych partii mięśniowych i 2 z mniejszych. Kończenie serii z zapasem na 1-2 powtórzenia. Odjęcie z BTW. Dużo zależy od aktualnego rodzaju treningu i tego, co się biło na cyklu.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

testozaur

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58964

trzeba podejść do tematu zdroworozsądkowo intuicyjnie zależy też jaki to był cykl masa/rzeźba/siła i jakie środki szły i jak długo im dłuższy cykl tym powrót do normalności dłuższy, ja na PCT robie krótkie treningi z mniejsza ilością ćwiczeń i serii oczywiście wagi odejmuje i ćicze w zakresie 12-15 ruchów z lekkim zapasem na kilka ruchów lepiej przez kilka tygodni być niedotrenowanym niż przetrenowanym
Do każdej sesji dorzucam ok 20-30 min aero by metabloizm nie zwalniał po cyklu w ten sposób nie musze tak znacznie obcinać kalorii nie zalewając sie jednoczesnie

Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-09-26 19:18:26

...

Bigos100

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 669

po co odejmowac z BTW?
przeciez im mniej kalorii sie je tym wieksze prawdopodobienstwo spadkow

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Żeby się nie zalać.
Po co jeść tyle, ile na cyklu, skoro organizm bez soku tego nie przerobi?

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

B-50

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607

ja akurat robie inaczej niz wy na mnie dziala to swietnie zostaje na duzych ciezarach na odbloku i po

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

napisz cos wiecej b50. pewien polski trojboista np pisal ze na pct wszedl na plan tego typu ze najpierw robil cw pomocnicze na klatke, a na koncu dopiero plaska na wiecej powtorzen. i podobno pozowolilo mu to zachowac sile z cyklu

...

B-50

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607

ale co mam ci wiecej napisac staram sie cwiczyc tym samym ciezearem co na cyklu serii tez raczej robie tyle samo wiadomo ze co dziala na mnie nie musi na ciebie taki glupi "sport"