SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 223
Witam
Od pewnego czasu odiwedzam to forum i dziisaj postanowaiłem sie zarejestrowac.
MAm pytanie, jak trzeba cwiczyc na przyrost mięśnia, a jak na jego rzeźbe ?
Czy duże ciężary + duzo serii powoduje szybki wzrost miesnia ? czy lekki cierzar i mało serii ? prosze o napisanie odpowiedzi, a nie podaie jakiegos linka.
Z góry dzięki.

::Sam przez nienawiść otoczony..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 875
troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak:
duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa
male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba
wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 223
thx, jestem dosc szuply, wzrost okolo 170 cm, waga 65 kg, wiec mam cwiczyc na rzezbe czy na mase miesnia ?

::Sam przez nienawiść otoczony..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 875
Na mase lepiej zeby pozniej bylo z czego rzezbic ale jak jeszcze nie cwiczyles nigdy to zacznij od ACT lepiej ;p

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 223
ok, dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki.
Jakie cwiczenia mam wykonywac, zeby klatka rosla mi w wyzszej partii, bo hmm jakby to napisac.. Moja klatka piersiowa nie rosnie tak jak powinna, tzn ze hmm.. rośnie tylko dolna jej część, i troche to lipnie wyglada, chcialbym zeby gorna czesc tez byla wypukla

::Sam przez nienawiść otoczony..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
Tomek-85 napisałeś że Duży ciężar mało powtórzeń = Masa

czyli jak ja ćwiczę na masę ...i mój max na sztandze to z 63kg
i ćwiczę 12/10/8/6 to dobrze??

np:
12powt. 38kg
10powt. 42kg
8powt. 45/46kg
6powt. 50kg/52kg

może tak być ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4656
K-15 bardziej tak bym proponował ;)
12.powt. 40kg
10.powt. 45kg
8.powt. 50kg
6.powt 55kg
Ja wyciskam 70 i robie tak:
10powt. 40kg
8powt. 50kg
8powt. 60kg
6powt. 60kg
6powt. 60kg




Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 12:02:41

Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 12:03:11

"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
hprx dzięki... :D myśle że dam rade na ostatniej 55..:P jak nie to trochę mniej xD
a posłuchaj
dobrze robię jak mam jeden dzień to drugi to trzeci to...itd
czy powinienem zmienić np że w 1 dzień klata i triceps itd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 635 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10384
masa/rzezba regulujesz dieta

obcinasz ww i masz rzezbe proste

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4656
Ta lepiej połączyc ;)

"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
ale powiedzcie mi czy mam dobry plan na mase?
pon biceps
wt tri
sr barki
CZ WOLNE
pt klata
So plecy
N WOLNE


bo nie wiem ;(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby-duzo pytań :)

Następny temat

Francuskie wyciskanie sztangielki siedzac

Wheya