Trening na 5-6 dni bez nog :/

czy moglibyscie mi powiedziec jak i co mam trewnoac jak niemozliwy jest trening nog? czytalem kilka treningow tu, ale w kazdym bylo cos na nogi (a ja mam naciegniete sciegno i przez 4 tyg nie moge ;/ ) mozna tak po prostu usunac te elementy czy to jakos wplynie na caloksztalt? moglibyscie dac jakies propozycje jak uzupelnic ewentualne luki?
dziex z gory

mozesz wyeliminować nogi na czas kontuzji

Pon Klata + Tric
Wt Wolne
Sr Plecy + Bic + Przedramie
Czw Wolne
Pt Barki + Nogi
Sobota i Niedziela wolne

Jesli nie robisz nóg przez te 4 tyg to piatkowy trening konczysz na barkach Moze dac 3-4 serie na przedramiona i na brzuch zeby trening nie trwał np 30 min Czaisz ??

no troche ;] to znaczy ze zamiast nog jeszcez raz brzuch i przedramiona dodatkowo?