SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening miesni brzucha.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208598
Hehehe, klinone tez mam ten problem.
A dla autora polecam jeszcze ten artykul:

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 223 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1801
dobra może nie jestem za bardzo obeznany co tą są spięcia i jak się je robi

"Bóg bogaty w Miłosierdzie"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 53 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36772
standardowe spiecia wyglądają w ten sposob,że lezysz na podłodze a nogi są oparte w poprzek ławeczki tak ,że podudzia i uda tworza kąt prosty
i teraz wykonujesz wznos tułowia ,napinając miesnie brzucha i starajac sie wytrzymac przez chwile w tej pozycji
ważne żeby utrzymywać stałe napiecie miesni brzucha w trakcie tego cwiczenia i odrywac od podłoza tylko górny odcinek grzbietu
oczywiscie istnieje wiele jego odmian ,ze skretem tułowia angażuje miesnie skośne,wersja trudniejsza bez ławeczki ,nogi ugiete a stopy oparte o podłoge itd

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 339 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5206
Spięcia odwrotne czyli: tułów na podłodze ustabilizowany, nogi ugięte: uda-tułów 90 st., uda-kolana 90 st. i przyciąganie bioder w kierunku klatki czyli spinanie brzucha od kierunku bioder do klatki (odwrotne).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
A na skośne i talię polecam stare dobre ćwiczenie ze SdW z lat 60-tych-skłony boczne ze sztangieką trzymaną na wyprostowanych ramionach nad głową.To jest the best.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115
Michail -> o ile sie orientuje nie powinno sie cwiczyc skosnych z obciazeniem, bo mozna przesadzic i ogolnie zyskac niepotrzebne cm w talii. Ofkoz moge sie mylic

Ja proponuje :

-skrety tulowia ze sztanga za glowa (jako aerobowe ok 3-4min)
-sklony boczne tulowia z napieciem skosnych (w staniu)
-brzuszki ze skretem tulowia
-wznosy tulowia lezac bokiem (na specjalnej lawce)
-oraz wszelkie wznosy nog w zwisie na drazku


Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden

Pozdro
_____________

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Silacz - domator. Kilka pytan do was fachowcow :)

Następny temat

oceńcie moje osiągi

Black weekend