SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening mięśni brzucha w domu.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32
Witam.

Pisze w sprawie z treningiem mięśni brzucha w domu. Na siłownie za bardzo nie mam jak chodzić, a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni.
Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić.

Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce.

Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1367 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15144
> Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że
> ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce.

No to przy takich ograniczeniach proponuje kombo: dieta + bieg z domu
na dzialke + dzwiganie wiader na dzialce.

Run Forrest, run!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5042
aeroby + ABSII/A6W
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32
aeroby + ABSII/A6W

Możesz to rozwinąć ?:P Bo niejestem zabardzo w temacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5042
aeroby ?

najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80%

A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4063
ABS 8 min - poszukaj na forum chodził gdzieś jakiś link do filmu z zestawem ćwiczeń ABS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5647
proponuje a6w.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W Problem!!

Następny temat

pompa przez caly czas...

Shaker