SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening masowy na dolne miesnie brzucha przy uzyciu ciezarow.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 873

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271
Witam, mam problem. Mianowicie:



Na niebiesko zaznaczone sa obszary, z ktorymi nie mam problemu.
Rosna ladnie, symetrycznie, jest z nimi ok.
Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic.
Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony?
Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w.
Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy..
Co moge zrobic i jakie cwiczyenia zastosowac ?
Licze na wasza pomoc !

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Nie ma zarysu czyli pokrywa je tkanka tłuszczowa. Najtrudniej stamtąd sie jej pozbyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271
A no troche tluszczyku jest, lecz myslalem, ze gdy widac gorna czesc to dolna tez powinna byc juz odslonieta ;p
No ale wracajac do tematu, jakie cwiczonka najlepsze?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
K2E, unoszenie nóg w zwisie lub w podporze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271

Takie cos z obciazeniem na nogi da rade ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271
Da czy nie da? ;p

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11437
Nalepsze będzie unoszenie prostych nóg (lub lekko ugiętych) w zwisie na drążku. Najlepiej aby nogi nie opadały zbyt nisko, kontroluj ruch, wyczuj mięśnie i moment spięcia.

Pamietaj, że to mięśnie jak każde inne i też potrzebują regeneracji. Dorzuć je dwa razy w tygodniu, do tego pilnuj miski, dorzuć aero lub interwały i powolutku się wszystko zbuduje i odsłoni.

WYTRWAŁOSCI!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271
Taa..
Misa jest, aero sa, regeneracja jest ( 2 treningi w tyg; sroda i sobota )

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
TAK, ZASTOUJ ĆW. W KTÓRYM tułów będzie w pozycji pionowej a dodakowe obciążenie może długo nie być potrzenbne; pamiętaj też aby nogi były delikatnie zawsze ugięte w kolanach- zakres ruchu polema taki tylko aby odrywać nieco bioodra -nie opuszczaćnóg całkiem w dół i nie unosić i zbyt wysoko- właściwie powyżej poziomu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7271
Jutro zastosuje sie do waszych rad, bo ta gorna czesc i skosne rosna idealnie i srednio ladnie to wyglada ;/
Taka dysproporcja..

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8073
ja proponuj unoszenie nóg wyprosowanch na drążku albo jak masz silne mięsnie to dragonflag:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór treningu na redukcji

Następny temat

Podział w partii w tygodniu