SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening masowy.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 789

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam kilka pytan odnosnie treningu masowego.
1.Mam prozbe czy mogli byscie mi podac przykładowe połączenia treningów.np
P:klata, tric
S:plecy, bic
P:nogi ,barki potrzebował bym jakis inny.
2.Czy podczas treningu poządne zmeczenie miesni jest dobre , az do zakwasow,np na trica wykonuje 2 cw. złozone i 2 izolowane , czy to nie za duzo? (początkujący 3 miesiące trenuje)
3.Ile wykonywac seri i powtuzen na łydki , dotej pory robiłem tak:
wspiecia na palcach 4 serie 16,14,12,12 i to mało je poruszało.
4.Nie mam modlitewnika a cwiczenia na nim dobrze pąpują bica czy moge go zastąpic opierając reke o doge?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
1.na poczatkach ja bym radzial stowal 3 dniwoy
placy buc przedramie
-
klata tric bruzch
-
nogi barki brzuch
-
-

2.ZA DUZO na male partie - wystarczy - zwlaszzca na poczatakch - 2 cwiczenia 6-8 serii ! 1 podstawowe - 1 izolowane

3.ja stosuesz podladke pod stopy ? - rozciagnecie w dolnej fazie to klucz do sucesu - mozesz dac 2 cwizenia po 3 serie - wspiecia stoja i siedac -a by rowona komplekoswo łydkę

4.tak to jeden z lepszych wymienników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za to , ale mama jeszcze jedno pytanie , czy po kolejnych 2 miesiącach moge zmienic plan na taki gdzie klate bede robił w jeden dzien a tric a i bica w inny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
NO zawsze mozesz- ale jak na poczatki to jakos wydaje mi sie ze 3 dniowy njalepszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
meczy mnie jeszcze jedno odkąd zaczołem trenowac nie zwiekszyłem swojego rekordu w wyciskaniu, a miesnie sie widac ze rosną , co zrobic .
Klate trenowałem raz w tygodniu :
-Wyciskanie 3 serie po 10
-rozpietki 3 serie 12,10,10
-przenoszenie chantla za głowy w poprzek ławki 3 serie 14,12,10
i efektów w postaci siły zero czy cos zle a miesnie powoli rosną

Opierają tego chantla o noge ciezej go podniesc a mam tylko 10 kg robic mniej powtuzen , oprucz hantla robie 3 serie ze sztanga.Z góry dzieki za porady.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tylko atlas i drążek

Następny temat

AEROBY

Fruzelina