Trening klaty na mase. Będą sogi :)

dzięki właśnie o to mi chodziło!! tak będe cwiczył do końca wakacji! mam nadzieje że nabiore troche masy przynajmniej z 5kg.przynajmniej tak zeby mi żebra zakryło.wklejam inną fotke

napewno ci się uda , ale postaw na duże ciężary w tym rozkładzie powtórzeń jaki ci podałem i skóp się szczególnie na zwiększaniu ciężarów w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej , martwy ciąg, przysiady , żołnierskie wyciskanie stojąc

podstawowe , podaruj sobie na razie izolowane i nie twoim celem będzie poprawienie wyników w tych głównych ćwiczeniach ( chodzi o zwiększanie ciężaru w tych ćwiczeniach przy zachowaniu takiego rozkładu powtórzeń w serii )

powodzenia i jakby co to pytaj , pomoge

narqua

zobaczymy co da sie zrobić! dzięki za wszystko!

nie ma za co , cieszę się że mogłem pomóc

powodzenia i daj znać o efektach

narqua