SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening klaty i bicepsów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 497

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męszczyzna

Wiek

14

Waga

554
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i 54 kg.
W bicepsie mam 25-26 cm.
Mam też w okolicach mostka lekką wypukłość oraz moje żebra stają się wklęsłe, a w punkcie mostka są wypukłe
Od tygodnia ćwiczę ten schemat:

oraz bicepsy, sztangą 4 kg, seriami:
siedząco: 2x10
stojąco: 15, 12, 18 (3 serie).
3x w tygodniu powyższe ćwiczenia.
Ćwiczyłem wcześniej, ale po ok. miesiącu odechciewało mi się
Na dodatek chodzę 1 w tyg. na treningi piłki nożnej oraz 1 w tyg. mecz.
Do tego prawie codziennie w ciepłe dni gram z kolegami na osiedlu, wiec biegania od za***ania.
Czy to będzie dobrze dobrany trening dla mnie?
Czy poprawi mi się klatka? (wypukłość)
Dodam, że siłą przewyższam kolegów z klasy.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-25 08:16:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
przepraszam, przez przypadek założyłem zły temat, proszę nie odpisywać,
prawdziwy temat:
http://www.sfd.pl/Poprawa_klatki_oraz_bicepsów-t953778.html
Przepraszam za problem, ale nie zauważyłem, że założyłem jakiś temat


Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-24 22:51:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Proszę nie wklejać linków do innych stron internetowych , następnym razem skasuje temat i po sprawie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Proszę o skasowanie tego tematu, gdyż założyłem go przez przypadek,
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
zamykam . no problem .
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Hantle 13 lat

Następny temat

Poprawa klatki oraz bicepsów

Black weekend