SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening i dieta na redekukcję do oceny

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Hej! Chętnie skorzystam z uwag i porad. Chciałabym schudnąć trochę głównie z brzucha. Mam 156cm i 55kg,jestem też umięśniona więc nie liczę na osiągnięcie wagi 48 kg jak za dawnych czasów.

Ale moim problemem jest głównie brzuch - chciałabym zrzucić pare kg i wymodelować brzuch. Zaczęłam stosować dietę niskowęglowodanową - głównie białko i staram się mieć ok 1300 - 1400kcal.
Ćwiczyłam również dwa razy dziennie ćwiczenia na talie osy plus hula hop.

Teraz postanowiłam mieć taki plan:
1 dzień bieganie ok 30min + Hula hop
2. dzień hula hop + ćwiczenia na brzuch (dolne partie lub abs).

Co myślicie? Rozsądnie, czy może powinnam raczej postawić na długie bieganie?
Na pr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
zapraszamy do działu Ladies, tam na pewno więcej się dowiesz: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hej Pomóżcie :)

Następny temat

Ćwiczenia ogólne bez kolan

nutloveb