SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening i Dieta na Masę.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 300
Witam.Moim Problemem jest zbyt mała masa ciała.Mam 15 lat , 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Wyglądam chudo.Chciałbym poprawić to w niezbyt długim czasie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia.Ćwiczę na wf , gram w siatkówkę w p.nożna prawie codziennie(w lato). Co dziennie również w domu ćwicze , robię pompki , przysiady , brzuszki no i bez żadnego planu macham sobie hantelkami.Jem dosyć dużo lecz efekty są niewielkie.

Wiek : 15 lat
Waga : 57 kg
Wzrost : 180 cm
Cel do osiągnięcia : Masa (Rzeźba również nie cieszy mnie być tylko górą mięsa)
Staż : 0
Aktywność fizyczna :Bardzo Aktywny. Najczęściej Piłka nożna.


Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś planu treningowego w domowych warunkach i proszę o jakieś porady w odniesieniu do diety. Przyrządy które mam w domu i mogę używać w ćwiczeniach to :

Hantle:
-2 x 2 kg
-2 x 1,5 kg
-Większy hantel 7 kg
-Obciążniki(opaski) 2 x 1,5 kg
-No i oczywiście pompki , brzuszki i ćwiczenia tego typu


Proszę o pomoc , z góry dziękuję za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
Poczytaj troche, bo to o co sie pytasz jest napisane na forum, a nie kazdy ma ochote poswiecac swoj czas tobie, bo ci sie nie chce poczytac..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 300
Szukałem ale nigdzie nie znalazłem konkretów. Więc jak wiesz gdzie to jest to mi prześlij link to poczytam..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 300
tak tylko że chciałęm usłyszeć konkretne wypowiedzi co mam robić co najlepiej ćwiczyć itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
masz jak na tacy podany plan
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POCZĄTKI :)

Następny temat

kml464 domowa rzeznia