Trening góra dół do oceny

Siema, proszę o ocenę planu treningowego. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni i FBW mi po prostu nie podchodzi, teraz zaczynam od początku i postanowiłem spróbować właśnie planem góra/dół. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i siły

Dół A
- Przysiady 5x5
- Martwy klasyczny 5x5
- Żurawie 4x10
- Wspiecia na palce 4x10
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x10

Góra A
- Płaska 5x5
- Wiosło sztangą 5x5
- OHP 5x5
- Podciąganie w chwycie neutralnym 4x10
- Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
- Wznosy boczne 4x10
- Uginanie przedramion ze sztangą 4x10

Dół B
- Fronty 4x10
- Martwy rwaniowy 4x10
- Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10
- Wspiecia na palce 4x10
- Allahy 4x10

Góra B
- Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
- Wiosło hantlem 4x10
- Wyciskanie hantli siedząc 4x10
- Ściąganie drążka do klatki 4x10
- Dipsy 4x10
- Face pulls 4x10
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 4x10

Plan wyglada solidnie, ale zmienilbym dwie rzeczy.

Unoszenie nog w zwisie na jakies inne cwiczenia na brzuch np plank i spacer farmera.

Fronty przerzucil do dnia sily 5x5, a zwykle siady do hipertrofii 4x10. Martwy rwaniowy i fronty jednego dnia obciaza zbyt mocno odcinek piersiowy plecow.

Fronty mogą w sumie zostać w dniu hipertrofii. Nie widzę przeciwwskazań.

Spacer farmer angażuje tak mocno brzuch? Czyli fronty zostają?

Za @ronie220 - fronty do hipertrofii (ja też tak obecnie mam) a tylne do siły. Zaniast farmera ja robię np skłony boczne stojąc z hantlem.

Podstawowa funkcja miesni brzucha to stabilizacja, wiec kazde cwiczenie polegajace na chodzeniu z obciazeniem bedzie dobre. Mozesz tez ze sztanga lazic np w pozycji jak do front squatu.

Ja obstawiam przy swoim - front silowo, tylny przysiad hipertroficznie.

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Sumienie karze mi pójść za głosem większości, więc fronty zostają w dniach hipertrofii, jak coś będzie się działo to zrobię tak jak pisałeś xtras2001.
Za jakiś czas jak siła i masa trochę wzrośnie, to może założę tu dziennik treningowy, więc tymczasem :D

Dlaczego fronty hipertroficznie a tylne przysiady siłowo? Choćby dlatego, to mój punkt widzenia, że przy frontach nie poszalejemy tak bardzo z ciężarem jak przy tylnych przysiadach. W przypadku tych drugich można znacznie więcej dołożyć na sztangę.