SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening domatora i dieta?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3799

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 76
Witam, czy może użytkownik KURO mógłby ułożyć diete dla mnie??
Jeśli możesz napisz na gg:10576419.
PS: Jest to bardzo ważne więc prosze was o pomoc! WSZYSTKICH!

Pozdrawiam

pomocy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 76
ODŚWIEŻAM!!!! Pzdr

pomocy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
iksrks :

1) zakladaj osobne posty.

2) tutaj sie nie uklada kolmus diety. Musisz to zrobic sam. A potem wrzucic do sprawdzenia.

3) Zacznij od lektury postow podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie

4) Ogolen wskazowki:
- jedz 4 - 5 posilkow dziennie
- w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko
- jedz duzo warzyw
- unkikaj jak diabel swieconej wody cukrow o wysokim ig
- wogole uwazaj na cukry
- w posilku treningowy nie powinno byc tluszczy

i tyle na poczatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 812
Kuro mam do Ciebie proźbę:

Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba polega na tym byś mógł mi pomóc ułożyc trening wymagający i by byl czas na regenracje, krótko mówiąc by był jak najbardziej wydajny ten trening:)

Wcześniej już ćwiczyłem same pompki i drążek codziennie i to nie było dobre bo sie spalilem ;pMusiałem zrobić przerwe.Pompek wcześniej robiłem na ilośc(70) i na drązku też na ilość (13) . Chciałbym byś mi ułożył trening zwiększający mase ale i siłe .

I co myślisz o stosowaniu w tym treningu kreatyny??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10804 Napisanych postów 47888 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam po przerwie,

Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w tygodniu? Trening na klatkę, biceps i triceps chciałbym robić 2 razy w tyg, po nim czuję się najbardziej zmęczony i ustatysfakcjonowany ;) Nogi, plecy i barki dodatkowo pracują podczas pływania (na razie godzina tygodniowo, ale mam zamiar zwiększyć basen do 2 odwiedzin na pływalni w ciągu 7 dni).

A więc co o tym myślisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Wiec jak by wygladal tydzien treningowy? I kiedy kupisz obciazenie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje początki, proszę o porady

Następny temat

Mam diete i chce kupic gainera czy musze zmienic diete

Whey vit