SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening domatora - ułatwienia.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Waga

95

Wzrost

182
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez traktor71 z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24
Witam,

Zacząłem albo raczej chciałem zacząć trenować wg tego planu :

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Wersja łatwiejsza. Mam problem z podciąganiem na drążku i pompkami w podporze.

Mimo tego, że mam stopy na krześle nie jestem w stanie z wyprostowanych ramion podciągnąć się do końca więcej niż 3 razy. Z pompkami w podporze jest jeszcze gorzej.

Drążek załatwiłem w ten sposób, że go obniżyłem. Teraz z pozycji leżącej się podciągam. To są te same mięśnie tak ?

Pompki w podporze mają łatwiejszą wersję ? Inne ćwiczenie na tą samą grupę mięśni ?

Jeżeli nie mam żadnego problemu z pompkami klasycznymi, to mogę je sobie zamienić na tą wersję bez kolan ?



Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 968
no dawaj gościu jak możesz i mniej jedz bo taka siła przy takiej masie mówi wiele.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na siłe i wytrzymałość

Następny temat

FBW do oceny i korekty.

Fruzelina