Trening do oceny (wielostawowe, unilateralne)

Fibonacci

stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do poziomu wytrenowania na jakim obecnie sie znajdujesz.

Staż treningowy na siłowni: prawie rok

wychodz zawsze od tego,na czym ostatnio skonczyles.
opieraj sie na doswiadczeniach,ktore juz zdobyles.
wprowadzaj zmiany z glowa,planuj!

nie szukaj na sile super programu,bo takowy nie istnieje.

Jeżeli znasz już moje oczekiwanie i cele to może coś polecisz ;)

Fibonacci

podstawowe pytanie:

co robiles ostatnio...i co sie z ostatnim planem stalo-skoro teraz szukasz czegos innego?

co robiłem? na każdym treningu to samo, stacje na kazdej maszynie/sztandze i wszystko 3*10, monotonne i efekty... średnie

Fibonacci

KONKRETNIE I SZCZEGOLOWO!

dobra,

przy takich parametrach: 3x10p
podaj obciazenia,na ktorych skonczyles ten okres(cykl) treningowy.

efekty srednie - co to znaczy?

ja pierdziele nie wiem czy dojdziemy do czegoś, ale można spróbować :) Wyciskanie sztangi 50kg, przysiady ze sztangą 75kg martwy ciąg 45kg

srednie tzn. że trening juz mnie nudził a nie czułem efektów. Po prostu chcę coś zmienic :)

Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-11 00:35:52

Fibonacci

( widze że jest traktor wiec napewno cie nakieruje) tylko tyle powiem że powinneś planowac cały okres czasu ( tak po chłopsku) przy tylu treningach i takim poziomie innej dyscypliny nie możesz sobie pozwolić na błedy treningowego lub mało sprecyzowane cele.

SIŁA okresowo i skupiał bym ( osobiście ) na podstawowch bojach bo te ćwiczenia łacza każdego sportowca a u ciebie dodatkowo ćwiczenia budujące eksplozje siłową .

i przeskakiwał na np KOMPLEKSY SZTANGOWE budując ogólną wytrzymałość siłową i tlenową .

pozdrawiam