Trening do oceny / korekty

Poniedzialek :
-wyciskanie na lawce prostej sztangi ( 4 serie od 8-10 powtorzen)

-rozpietki 4 serie 8-10 powtorzen

-wyciskanie na lawce skosnej sztangielek 4x8-10

-przyciaganie drazka do klatki 4x8-10

-rozpietki lezac na brzuchu sztangielkami do tylu 4x8-10

- przyciaganie drazka do karku 4x8-10

-przyciaganie drazka siedzac do brzucha 4x8-10





Wtorek :

-Wyciskanie sztangi do gory zza karku 4x8-10

-Wyciskanie sztangielek do gory w lekkim skosie 4x8-10

-Unoszenie ramon na boki stojac 4x8-10

-podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4x8-10

-Uginanie ramion ze sztangielkami 4x8-10

-Prostowanie ramion na atlasie 4x8-10

-Uginanie ramion ze sztangielkami, młotki 4x8-10

-Prostowanie ramion lezac na plecach 4x8-10




Trening jest taki poniedzialek ( opisany ) wtorek (opisany )

Sroda wolne .. bicie w worek brzuszki itp.

Czwartek jak w poniedzialek
Piatek jak wtorek.

dostales trening juz w poprzednim temacie...
wiec po co kolejny? nie rozumiem

Wiem , ale chodzi mi o ocene tego treningu , bo jesli ktos by pozytywnie o nim napisal albo troszke go zmienil to bym do niego wrocil , bo kiedys cwiczylem wg niego. Wiec z tad to pytanie

trening do niczego sie nie nadaje, nie ma nawet co poprawiać, sluchaj się Tomasza w starym temacie, uwierz dobrze na tym wyjdziesz